すきま時間でできる運動を探してみよう！

運動の習慣を付けた方がよいとは言われても、なかなか平日仕事だとそれは難しいですし、休日だって休みたいですからもし運動が嫌いならしたくないですよね。けれど、無視していてもダイエットにはなりませんし、健康にだってよくありません。それなら、すきま時間でできる運動を探してみませんか？何ができるかを一緒に見つけていきましょう！

すきま時間でできる運動、これは100均のストレッチグッズなどが売っているところに行けばヒントが得られます。例えば、つま先立ちで歩くための専用スリッパなどが売っていますからね。これなら、料理をしたり、お皿洗いをする時だけ履くなどしてみることができます。




料理中って結構立ちっぱなしですから、これは時間もロスしませんし一石二鳥ではないでしょうか。ただ、やはり常にそのスリッパを履いていると休まらないので、特にお風呂に入ってから寝るまでなどはリラックスタイムに入れるよう、スリッパを普通のものに直しておきましょう。

また、毎日のちょっとした待ち時間でストレッチをする癖をつけてみるのもおすすめです。電子レンジで飲み物を温めている時の1分間や、パソコンが起動するまでにかかる時間。これらを利用し、身体を左右にねじったり、屈伸をして足の筋肉をほぐすのです。ストレッチの仕方がわからない場合はラジオ体操を思い出しましょう。




他にも、ベッドで寝ながらできるストレッチがあるのでこれなら負担になりませんよね。運動しようと意気込んだ人が逆に体調不良になったという残念なエピソードはたまに聞きます。急な運動よりも、やはりこうした日常のすきま時間を利用してみるのが一番楽で続くのではないでしょうか。

今回ご紹介したものには実は共通点があるのですが、皆さん気付きましたか？どれも自宅で人目を気にせずできるものなのです。外ですきま時間や待ち時間があったとしても、思い切ってストレッチするには勇気が要りますからね。