ネガティブになった時に○○するといいこと。

こんにちは。皆さんいかがお過ごしでしょうか？

皆さんはマイナス思考になったり、ネガティブになった時、どう対処していますか？

ちゃんと自分でネガティブ発散の対処法を備えていますか？

今回は自分の中のマイナス思考とネガティブ発散についてお話したいと思います。

■紙に書く。スマホのメモ機能を使う。

これは結構いろんなマインド本に買いてある方法ですが、今自分が心にあるもやもやを紙やスマホのメモ機能に書き出すと頭がすっきりします。

例えばあなたが今、お金が欲しくて仕方ないと思ったら、

ひたすら

「お金が欲しい」とノートに書く。

ひたすらひたすら「お金が欲しい」とノートに書く。

すると、

「あれ？お金本当に欲しい？ちょっと節約すればどうにかなるんじゃない？」

という考え方の変換ができるようになります。

スマホでも方法は一緒です。

これは心の整理整頓としてかなり役に立つので試してみてください。

■紙やスマホに書き出すとき、本音で書きだすとさらに効果的。




上記の補足で、自分のストレスを紙やスマホに書き出すとき、こんな悪いことを書いてはいけないのではないだろうかとか、道徳とかそんなブレーキをかけて書き出しに遠慮してはいけません。

紙にありったけのストレスをぶつけてください。

沢山かけばかくほどいいです。

めいっぱい紙やノート、スマホに書き出して見返してみて、頭をすっきりさせましょう。

■頭の中の整理ができればあなたの心もスッキリする。




結構原始的なやり方かもしれませんが、効果は絶大です。しかも紙とペンと自分のスマホさえあればできることなのでとても安上がりです。

頭や心の中に自分のストレスをため込むのは一番辛いことです。

アウトプットすることで頭と心の整理整頓をしましょうね。

ストレスメモなどを作って後から見返してみるのも効果的でしょう。

自分はこういうことで悩んでいたのかと振り返ることができます。

皆さんもぜひトライしてみてください。