冬になると感じる『ちょっと太ったかも…』を解消するためのポイントとは？

2021/11/10 18:30 コメント

寒い冬の季節、運動するには難しい時期ですよね。
そんな時に、一番悩むことと言えば『太ってしまうこと』ではありませんか？

『外は寒いから無理…』
『冬は食べる方が多い気がする…』
そんな悩み多き冬に、少しでも運動不足を解消するコツがあります。
ここからは、運動不足を解消するポイントを紹介していきます。

・食事の摂取方法を見直してみる

特に冬になると、食べることが多い季節に差し掛かります。
クリスマスに大晦日・正月と、おいしいものを食べられる季節ですよね。
ちょっとだけ多めに食べてしまったと、後悔した時には解消法が難しいなんてこともありますよね。

そんな時に気を付けてほしいポイントは『摂取する食事』を見直してみることです。
見直すポイントは、大きく分けると以下になります。

・カロリーを見直す
・食べ方を気にする

自分が通常摂っている食事量と、冬に取っている食事量を比較してみましょう。
すると、冬に摂っている食事量がどれだけ多いのかを、自分の目で見て判断することができます。
比較して検討することによって、冬に摂取できる『上限』を、自身で制限することができます。
万が一、食べ過ぎたとしても、自身でリカバリーを検討する情報を入手している状態の為、冬の『食べすぎ』を解消することができるでしょう。

また、食べ方を気にする方法もあります。
『ドカ食い』『大盛り』など、過剰摂取をしてしまうことで太り気味となる原因を生み出します。
それらを解消するには、『よく噛むこと』『野菜を多くとること』『太りやすい栄養分の多いものを控えてみること』を押さえてみることがおすすめ。
少しでも意識することで、昨年よりも大きな成果を得られると思います。

・あえて『冬の運動』をすることを目標に

冬の季節は寒く、外で運動をする機会を持てないという人もいます。
そのため、『少し太ったかも…』と思っても、冬に運動はせず『温かくなったら運動を始めよう』と思う人も少なくはありません。
しかし、冬こそ、体を動かすには絶好の季節なんです。
そこで、運動をする意欲を少しでも向上するポイントをご紹介します。

・体を温めるための運動をする
・『春まで』と言って運動を始められるかどうかを考えてみる

冬の季節は寒く、体が冷えますよね。
だからこそ、運動をしない人が多いのですが、そんな季節だからこそ体を温められる運動をすることをお勧めします。
しかし、いざ体を温めると言っても、いきなり『マラソン』や『何かしらの競技』をしろというわけではありません。
こういう時に、おすすめの運動こそ『ウォーキング』なんです。
体全体を適度な運動で温めるにはちょうど良い運動と言えます。
最初は、外に出るだけで抵抗がありますが、そこは自分に言い聞かせ、歩き続けていくと体がなじんでいきます。
冬の運動は、自分の心との勝負にもなります。
冬に運動をこなすことによって、冬以降の運動に対しても意欲的にあることは間違いありません。

そのことから、冬に運動をせず春に持ち越そうとする人は、なかなか春に運動をしようと思っても、継続する人は少ないです。
春に長期的に運動をこなせればよいのですが、今まで運動をしてこなかった人が、果たしてできるかどうかを、自問自動してみるといいでしょう。