生理痛を軽くするための基本をおさらいしておこう

女性にとって日々の生活を左右される生理痛。検査をして病気ではなく、体質的に痛みが強いのであれば色々と試行錯誤をしていくしかありません。今のところ、最も多いのは鎮痛剤の服用ではないでしょうか。ここでは、それ以外でできることを考えていきます。

よく言われているのは身体を冷やしてはいけないということですね。だからパンツやシャツに貼るカイロを付けて過ごす人も多いはずです。ただ、厄介なのは夏です。ただでさえ暑いのにカイロを貼ろうとは思えませんよね。だから身体が温まっているのなら無理に貼る必要はありません。




冬におすすめなのは、カイロを入れるポケットが付いている腹巻です。毛糸の暖かそうなものもありますが、薄くて丈夫なものもあるのでお腹周りが出るのが気になるという人は是非探してみてください。貼るカイロで間に合うようなら、そのポケットはナプキン入れとして使うのもおすすめです。そうすれば、男性がいて鞄からナプキンを取り出せなかったという困ったこともなくなります。

また、生理痛を軽くするのに日頃からの適度な運動が良いとされています。しかし、これは体質によってそう変わらないと思うこともあるのでこれも無理をする必要はありません。試すのであれば、できれば毎日30分歩くようにしましょう。即効性があるものではありませんから、1ヶ月くらい続けてみてください。




生理の時には軽く身体を動かせば良いとも言いますが、痛い時に運動をしろと言われてもできませんよね。よってこの方法は却下しても構いません。できそうであれば、湯舟にしっかり浸かる方が良いです。身体を温め、血行を良くし、睡眠の質まで上げてくれるので良いことづくしです。

もしこれから生理痛に対して向き合おうかなと思えたら、まずはカイロを使うこと、湯舟に浸かること、そして試しに適度な運動を取り入れてみてください。これで毎月の不安がなくなりQOLが改善すると良いですよね。