嫌なお出かけ前にリラックスできるルーティーンとは

皆さんは、憂鬱なお出かけや嫌なことがある場合にどう対処してしますか？外に行くと体調が悪くなってしまうなと感じるようであれば、出かける前に家の中でできるリラックスするためのルーティーンを作っておくと良いですよ。

朝起きてからすぐに仕事に向かう人もいますが、それだと身体のコンディションが整わない場合もあります。移動中に腸が動いてトイレに行きたくなったりしたことはありませんか？朝はお腹が痛くなる人も多いので、少し早めに起きてトイレタイムを確保しておくべきです。それなら安心できるのでリラックスだってできます。




また、お昼から出かけるなど時間に余裕がある場合には、出かける30分前にベッドに横になるというリラックス方法があります。眠たくなくても、スマホから好きな音楽を流せば身体は自然にリラックス状態へ入っていきます。出かけなければならないと思っていると本当に眠るところまではいきませんから、良い塩梅で力が抜けます。

お昼を食べたばかりの時に横になると胃に負担がかかってしまうので、時間帯的に横になるのが無理であれば、リクライニング機能がある椅子に座って少しゆっくりしましょう。目をつむれば少し緊張が解けてきます。

どうしてもゆっくりできないという場合は、それだけ神経がたかぶっているのでしょう。無理に目を閉じてリラックスしようとするとリラックスできないことに焦りを感じてしまうので、数回試して自分には合わないと思ったらスマホゲームをしましょう。




何故ここでゲームなのかというと、ゲームは手っ取り早く熱中できるもので、緊張を忘れさせてくれる効果があるからです。ちょっと楽しいと時間を忘れてしまったという経験はありませんか？その状態をここで作って不安や緊張をゲームの楽しさや依存性に上書きしてもらうのです。

このどちらかの方法を取れば、出かける時に嫌だと思っても少し気が楽になります。体調も整った状態で出かけられるのであれば余計な気を回す必要もなくなりますよね。