ダイエットと言えば、食事管理や運動など、大きなことに目がいきがちですが、大切なのはそれだけではありません！"チリも積もれば山となる"と言いますが、小さな努力の積み重ねが、いずれ大きな成果に繋がります♡日々のダイエット意識を高めるためにも、今日から出来る、ちょっとしたポイントをご紹介していきます♪
1.座る時は脚を閉じる
通勤中の電車やデスクワーク、家で過ごす時等々、1日の中で椅子に座る時間はたくさんあるかと思います。内腿に力を入れて脚を閉じ続けるのは、正直辛いです。ですが、慣れると習慣付いてくるもの♪これを続ければ、内腿が引き締まるのはもちろん、座り姿が美しくなりますよ♡
2.立っている時は背筋を伸ばす
こちらも通勤中の電車や、立ち仕事、家事をしている時など、立っている時ならいつでもOK！インナーマッスルを意識して、お腹とお尻に力を入れて背筋を伸ばしましょう！姿勢を正すだけでも、身体のラインは美しく見えるものです♡痩せても姿勢が悪ければスタイルも悪く見えてしまいます。今日から姿勢美人になりましょう！
3.よく噛んでゆっくり食べる
あなたは早食いしていませんか？テレビを観ながら食べていたら、10分くらいで食べ終わっていた…なんだか食べ足りない。そんな方、意外と多いのではないでしょうか？満腹中枢が満たされるのは20分を過ぎてから！とにかくよく噛んで、20分以上かけて食べましょう◎
4.水を飲む
ダイエットの方法を調べると、必ず出てくるワードですよね！お水は満腹感与えてくれたり、代謝を良くしたりと、健康な身体作りには欠かせないポイントです♡あなたは1日にどのくらいの水を飲んでいますか？思い返すと、あまり飲んでいなかった...なんてことも多いですよね。ですが、水を飲む習慣がないと、なかなかたくさん飲めないのものです。そんな時におすすめなのが、飲むタイミングを決めてしまうこと！寝起き、朝食、昼食、間食、夕食、寝る前、このタイミングでコップ一杯200ml程度の水を飲めば、1日で1リットルの水が飲めますよ♪意識しすぎるとストレスになるので、無意識で出来るよう習慣づけましょう◎
5.早寝早起きをする
誰でも今日から実践できる、魔法のダイエット♡それが早寝早起きです！質の良い眠りは、成長ホルモンを活発にし、身体の代謝を高めてくれます♪早く寝ることで、ついつい食べてしまう夜食を防止できたり、お肌の調子が良くなったり、寝起きがスッキリしたりと、とにかく良いことづくめです♪
いかがでしたか？「そんなこと知ってるよ！」と思う基本的なことほど、案外続かないものですよね。すべて今日から出来る、小さな努力ばかりです。ぜひ意識して取り入れてみてくださいね♪健康的で美しい身体が手に入りますよ♡
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