心の余裕の作り方5選

2025/06/11 18:00 コメント

心に余裕は持てていますか？

日々の忙しい生活の中で過ごしていると

次第に心の余裕がなくなり

周りに当たってしまったり

周りが見えなくなってしまうこともありますよね。

今回は心の余裕の作り方を5つご紹介します！！

人に優しくできなかったり

イライラしてしまうと感じる方必見です！！

1.気持ちを紙に書き出す

「なんとなく不安」

「なんとなくイライラ」

そんな方は一度紙に気持ちを書き出してみましょう！

言語化することで

理由が見つかり

改善策を考えることができます！

今の現状を知ることも大切です！

紙に書くことだけで気持ちがスッキリとすることもあるでしょう！

2.一人の時間を作る

一人の時間はありますか？

子育てしていたり

家族と生活していていると

身内とはいえイライラしてしまったり

知らないうちに疲れがたまってしまいます。

一人の時間を作って

リフレッシュすると良いでしょう！

3.デジタルデトックスをする

私たちの生活は情報で溢れかえっています。

衝撃的なニュースを目にして

あれこれと考えてしまい脳が疲れてしまうこともあります。

スマホから一度離れ

自然豊かな場所にいって

日々の生活から少し離れることも大切です！！

4.自分を褒める！！褒めてもらう！！

人に対してイライラしていても

そんな自分が嫌になったりしていませんか？

自分の良いところ

毎日頑張っていることを

自分で認めてあげるのも大切です！

自分にたっぷりと休息を与え

自分を正当化して褒めてあげましょう！！

5.ご機嫌になれることリストを持っておきましょう！

これをしたら自分はご機嫌になれるという行動を

リスト化しておくことで

いざとなった時にスムーズに対処することができます！

「カラオケにいく」

「友だちとカフェに行く」

「お酒を飲む」

「好きな動画を観る」

「好きなスイーツを食べる」

などリスト化しておき

疲れたなと感じたときは

それを見て自分で自分のご機嫌をとれるようにしておくのがおすすめ！