健康を考えて運動をしようと思って外に出たのに、ウォーキング中にお腹が痛くなってきて地獄を見た…なんて経験はありませんか？身体に良いことをして体調を崩したなんて本末転倒もいいところです。そこで今回提案するのが、「部屋の中で足踏みをする運動方法」です。

足踏みが運動になるのかと疑問に思う方もいるでしょうけれど、負担が少ないだけで有酸素運動になりますよ！本当は日光を浴びて外を歩く方が効果的ではありますが、外に行くことが怖くなるような場合、体調がいつ悪くなるかわからない場合には部屋という安心安全な場所でゆっくり運動を楽しみましょう。




足踏みをする時には、足だけでなく腕もしっかり動かすことを意識してみてください。腕を軽く曲げて、足のリズムに合わせてちょっと大げさに振るとベターです。余裕があれば、身体をひねる動きを入れてみるなどストレッチもあわせてやってみてくださいね。

また、足踏み運動の良いところはテレビを見ながらできることですね。ウォーキングをするとき、いくら景色が変わっても近所だから楽しくないという方も一定数います。だから続かなかったり、楽しくないと思ってしまうんですよね。しかし足踏みなら、好きなテレビ番組を見ながらできる運動なのでそこまで苦にはなりません。




何より安心なのは、いつでもトイレに行けること、人目を気にせず運動できることです。激しい運動ではないため身体を動かすことによって体調を崩すリスクも抑えることができます。

調子が良いとついつい遠くまで歩いていきたくなる時もあるかもしれませんが、少しでも体調が崩れる恐怖や不安があるなら家で運動するのでもいいのでは？太陽光なら部屋の中からでも浴びられますから、自分の部屋で安全に運動を楽しむ方法を新に確立してみるのも良いでしょう。足踏み運動ができたら、ぜひ自分を褒めるためにもアプリなどにチェックを入れて自己肯定を高めてあげてくださいね！

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