セルフメンタルケア方法

2022/04/21 12:00 コメント

あなたは自分のメンタルをどのようにケアしていますか？

自分のメンタルを上手く保てていますか？

生きているといろんなことで悩み、落ち込みます。

反対に、大きな喜びを感じたり、幸せな気持ちにもなりますよね。

いい時も、悪い時も誰にでもあります。

今回はおすすめのメンタルケア方法をご紹介します。

自分をコントロールできない方や精神的に辛いと感じている方必見です！！

1.睡眠を十分にとる

睡眠不足に陥るとイライラしたり

何事もマイナスに捉えてしまいます。

上手くいかない時ほど、

睡眠をしっかりとることが大切です！！

2.ご褒美dayを作る

ご褒美dayを作ることも大切です！

好きな食べ物を食べたり、

ショッピングしたり、

エステに行ったり、

ネイルしたり・・・

頑張っている自分へご褒美をあげましょう！！

3.身の回りの整理整頓をする

身の回りの整理整頓も大切です！

整理整頓ができていないと

心が乱れがちです。

頭の整理もできていない状態になるでしょう。

一旦落ち着きたい時、

上手くいかないことが続いた時には

身の回りの整理整頓をしましょう！

4.人と話す

メンタルブレークしている時は

1人で悩まず、人と話すのが良いでしょう。

友達や家族、恋人、上司など

いつでも気軽に相談できるような

人間関係を築いておくことが大切です。

1人で抱え込むより誰かに相談した方が

アドバイスを聞けたり、

気持ちも落ち着くでしょう。

5.香りに癒される

香りが人の心にもたらす効果は絶大です。

香りによって

リラックスできたり、

ONのモードになったりできます。

仕事の時に嗅ぐ香り、

寝る前に嗅ぐ香りなど

使い分けることで

気持ちの切り替えもでき、

精神的に安定するでしょう！