ダイエット時の食事制限には2つの方法があります。
それは糖質制限とカロリー制限です。
今回は、2つの食事制限のやり方と、メリット・デメリットを説明したうえで、どちらの方法がおすすめか紹介します♪
正しい知識を手に入れて、効率よくダイエットしましょう★
【糖質制限ダイエットのメリット・デメリット】
★メリット
・リバウンドしにくい
・肌がきれいになる
・量を気にする必要なし
★デメリット
・お菓子など甘いものを我慢しないといけない
・短期的に痩せるのは難しい
糖質制限ダイエットは食事の内容さえ気をつければ、腹8分目まで食べてOKです★
そのため、食事制限によるストレスが少なく、リバウンドしにくいというメリットがあります◎
また、糖質をカットすることで自然と健康的な食生活になるので、肌もきれいになります！
しかし短期的に痩せることは難しいので、継続していくことが大事なダイエット方法です。
【カロリー制限ダイエットのメリット・デメリット】
★メリット
・短期間で痩せる
・制限カロリーの範囲内なら好きなものが食べられる
★デメリット
・リバウンドしやすい
・十分に栄養が取れない
体重は
摂取カロリー＜消費カロリー
になったら減ります。
つまり、摂取カロリーを制限する『カロリー制限ダイエット』は、結果がすぐに出やすいダイエットです。
しかし、摂取カロリーを制限することで、必要な栄養が十分に取れないため、体に大きな負荷をかけます。
また、かなりの我慢をすることになるので、リバウンドしやすいです。
【どっちのダイエット方法が正解？】
結論からいうと、糖質制限ダイエットをおすすめします！
カロリー制限ダイエットは体にかなりの負担をかけますし、リバウンドもしやすいため、一時的に頑張って痩せても、すぐに戻ってしまいます。
それに加えて、カロリー制限をしてしまうと、ガリガリな体になってしまうため、健康的に見えません。
糖質制限ダイエットなら体に大きな負担をかけず、リバウンドもしにくいので、続けることでキレイな体を手に入れられます！
キレイな体を目指すのであれば、糖質制限ダイエットをしましょう！
以上、糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットの特徴でした。
いかがでしたか？
正しい知識をもった上で効率よくダイエットを行いましょう！！
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