ウォーキングは週2から始めるのがベター

ダイエットのため、健康のために良いとされているのは有酸素運動のウォーキングです。ランニングほど体力を急激に使うものでもないので、初心者でも始めやすいですよね。準備するものも靴だけでOKです。もし今から始めるのであれば週2がおすすめです。

毎日続けた方が良いとも言われていますが、ウォーキングに割ける時間がそんなにない人も多いでしょう。仕事から疲れて帰ってきてからは気力がない人もいますし、朝早くから起きて歩こうと思っていてもつい寝てしまう人もいます。そのため、休日などの時間の取れる日にだけ歩くと決め、週2程度で行う方が良いのです。




汗をかいてもその後に時間がゆっくり取れるならシャワーも浴びられますし、休日の充実感を得られます。何もせずにダラダラと家から出ずに過ごすと逆にストレスが溜まると言われています。身体も心も休まりそうなものなのですが、実は逆なのですね。

身体を少しでも動かせば良い疲れとなり、質の良い睡眠がとれるようになります。身体にとっても良いウォーキングですが、休日に何も生産的なことをしなかったという罪悪感から解放されるのも心にとっての大いなるメリットでしょう。




歩く時間帯はいつでも良いですが、朝であればシャワーを浴びるためそれ以降は汗をかきたくないという人も多くいます。ならば、その日はそれ以降出かけず思い切りインドアで好きなことを楽しむのも良いですね。

夕方であれば、それまでにインドアで好きなことをしたり用事を済ませたりしておき、休日を締めくくるために走りましょう。その後にシャワーを浴び、ゆっくりしてから夕飯を食べるとおいしく感じられます。食べてすぐに走ると胃もびっくりするので時間帯的にはベストかなと思います。

日焼けは年中するので、冬であっても美容が気になるなら顔だけには日焼け止めを塗っておいてくださいね。黒くなる分には良いと思っている人も、シミ予防になるならやっておいた方が良いのではないでしょうか。