グルテンフリーダイエットはメジャーなダイエット方法ですよね。
今回は、誰でも取り入れやすいグルテンフリーダイエットのやり方をご紹介します！
ダイエット中に“絶対食べてはいけないもの5つ”も紹介しますのでぜひ参考にしてください★
【簡単なグルテンフリーダイエットのやり方】
グルテンフリーダイエットとは、簡単にいうと小麦を断つダイエット方法です！
現代社会は食の欧米化が進み、世の中にはパンやパスタを始めとする小麦製品がたくさんあります。
それらを完璧に断つというのはなかなか難しいため、最低限、以下で挙げる5つの食べ物は摂らないよう、心がけましょう！
しかし、パンやパスタを一生摂ってはいけないという訳ではありません。
Point 小麦解禁dayを作る！
2週間に1回、1か月に1回など、小麦解禁dayを作って、その日だけは好きなものを食べてもいいというルールを作れば、ストレスをためずにグルテンフリーダイエットを行うことができます。
【グルテンフリーダイエット中のNG食★パン】
パンは小麦製品の代表ですね！
特に白いパンは要注意です。
白いパンほどThe 小麦ができていて、茶色いパンほど全粒粉などの、グルテンが少なめの成分からできているものが多いです。
しかし、全粒粉もあくまで小麦なので避けましょう！
◇どうしてもパンが食べたくなった時は…
米粉で作られたパンを食べましょう！
値段は普通のパンより少し高めですが、小麦ではないためグルテンフリーダイエット中でも食べられます◎
【グルテンフリーダイエット中のNG食★パスタ】
こちらもパン同様、小麦製品の代表ですね。
パスタにもパン同様、全粒粉で作られているものはありますが、あくまで小麦粉なので控えましょう！
◇どうしてもパスタが食べたくなった時は…
パスタにも米粉で作られたものがあるので、それを食べるのがBestです！
また、パスタをこんにゃく麺に変えるのもおススメです★
グルテンフリーだけでなく、カロリーも抑えられるので一石二鳥です。
【グルテンフリーダイエット中のNG食★うどん】
うどんは消化に良く、低カロリーなイメージが強いですが、グルテンフリーに関してはNGな食品です。
成分のメインは小麦なので、控えるようにしましょう！
◇どうしてもうどんが食べたくなった時は…
あまりメジャーではありませんが、米粉のうどんなら良いでしょう。
また、風邪をひいた時などは、うどんではなく、おかゆを食べるようにしましょう♡
【グルテンフリーダイエット中のNG食★ケーキ】
どう考えてもダイエットには不向きの食品ですが、グルテンフリーの観点から見てもNGです。
ケーキの何がダメかというと、スポンジやタルトの部分です。
これらは主な成分が小麦なのでグルテンフリーには向きません。
◇どうしてもうどんが食べたくなった時は…
アイスケーキにする！
アイスケーキは全てアイスなので、小麦はほとんど含まれていません。
サーティワンアイスのアイスケーキには、美味しくてかわいいものがいっぱいありますよ♪
ただし、あくまでもアイスなのでカロリーは高いです。
本当にどうしても食べたくなった時だけにしましょう！
【グルテンフリーダイエット中のNG食★クッキー】
クッキーは大量の小麦粉で出来ています。
もちろんお菓子なのでダイエットには適さないですが、グルテンフリーダイエットの際は特に摂取を控える必要があります。
◇どうしてもクッキーが食べたくなった時は…
米粉クッキーを食べましょう！
しかし、あくまでお菓子なので1日に2，3個と決めて、それ以上は食べないようにしましょう★
以上、簡単なグルテンフリーのやり方と、食べてはいけない食べ物5つをご紹介しました！
いかがでしたか？
パンやパスタなどの小麦製品が好きな人にとっては、大変なダイエット方法かもしれません。
しかし運動ナシでも、小麦さえ断てば自然と痩せられるので、ぜひグルテンフリーダイエット、試してみてください♪
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