誰しもが一度は行ったことがある『ラジオ体操』には、メリットが沢山あることをご存じでしょうか？手軽にどこでも行えるラジオ体操の魅力をお伝えします♪
運動不足解消に
長年ラジオ体操をしていなかった方でも、ラジオ体操の音楽を聴くだけで、自然と身体を動かすことができます。『でも、ラジオ体操くらいで運動不足解消できるの？』と思う方もいらっしゃることでしょう。実は、ラジオ体操は身体の全身の筋肉をバランス良く使うことができるのです。
ラジオ体操第一の効果
ラジオ体操第一は、比較的優しい動きが多いので、老若男女問わず行える運動です。関節や筋肉を伸ばす動きが多く、日ごろの疲れた身体をほぐしてくれます。また、ひねりの動きもあるため、ウエストを引き締めたい方にも効果的です♪
ラジオ体操第二の効果
軽快なリズムが特徴的なラジオ体操第二は、筋力強化が期待できます。音楽に合わせてテンポよく身体を動かすことで、筋肉や内臓を鍛えることができるのです。健康を維持したい方にもおすすめの運動です。
朝起きたらラジオ体操♪
沢山の嬉しい効果が詰まったラジオ体操ですが、継続的に続けなくては意味がありません。習慣化させることが大切です。ラジオ体操=朝というイメージをお持ちの方も多いかと思いますし、実際に朝にラジオ体操を行うことで、寝ている身体を起こして、身体を活動モードに切り替えることができます。目覚まし代わりにラジオ体操を流して、習慣化させてみてもいいかもしれませんよ♪
メリットたっぷりのラジオ体操を日常に取り入れて、健康的な身体を手に入れてみてはいかがでしょうか♪
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