無理なくできる「ゆで卵ダイエット」で正月太りをリセット♡

テレビでも取り上げられ、芸能人やスポーツ選手も実践しているというゆで卵ダイエット。
人気の秘密は、続けやすさとリバウンドのしにくさです。

ゆで卵は、みなさんもご存知の通り栄養豊富な食材。偏った食事制限では栄養不足になり、体調不良や肌荒れの原因になりますが、栄養満点なゆで卵なら健康的なダイエットができます。




中でも、とくに優れているのは動物性たんぱく質が摂れる点。ここ最近流行りの糖質制限でも、たんぱく質をしっかり摂取することが推奨されていますよね。

たんぱく質をきちんと補いながらも、牛肉や豚肉を食べるよりもカロリーが少ないのも、ゆで卵ダイエットの嬉しいポイントです。


◆ゆで卵ダイエットの3つの方法
ゆで卵ダイエットの方法はいくつかあるので、ここではその方法をご紹介します。




1.朝食にゆで卵を2個プラス
テレビでも紹介されたゆで卵ダイエットが、「朝食にゆで卵を1～2個プラスする」という方法です。食事制限は一切しなくていいというのがありがたい！！

2.間食をゆで卵に置き換える
間食が必須の人におすすめなのが、「間食をゆで卵」にする方法。甘いお菓子や高カロリーなスナック菓子に比べ、低カロリーで腹持ちがよく、しかも栄養面でも優れたゆで卵は、間食に最適です！

3.食事のたんぱく質をゆで卵に置き換える
3食の食事のうち、1食のメイン食材（お肉やお魚類）をゆで卵に置き換える方法もあります。たんぱく質を摂りつつも、カロリーを押さえるダイエットです。


◆ゆで卵ダイエットの2つのルール
ゆで卵ダイエットのやり方はいくつかありますが、共通するルールがあります。




1.ゆで卵は固ゆで推奨
半熟のほうが好き！という方もいるかもしれませんが、半熟より固ゆでのほうが消化に時間がかかり、腹持ちが良いそう。空腹感を押さえるためにも、断然固ゆでにするのがおすすめです。

2.野菜をしっかり摂る
栄養豊富なゆで卵ですが、必要な栄養を全て補えるわけではありません。とくに足りないのは、ビタミンCと食物繊維。これらが不足すると、便秘や肌荒れの原因にもなるので積極的に摂取するようにしましょう。




「ゆで卵は摂りすぎるとコレステロールがあがる」と、ひと昔前までは1日1個と言われていましたが、ここ最近、卵がコレステロール値に影響しないことがわかったそう。
とはいえ、「ゆで卵だけ」などの極端なダイエットは避けたほうがいいので、食べるのは1日2～3個を目安にするのがおすすめです。

ゆで卵ダイエットは基本的に、無理な食事制限をしないダイエット。その利点を活かして、健康的で美しいボディを手に入れましょう♡