全ての女性願い「きれいになりたい」…日ごろの生活で、おいしい食材を使って叶えましょう！

2019/06/20 19:00 コメント

女性は誰でも「きれいになりたい」と思っていますよね。
でも無理なダイエットは続かない、
おいしくない食べ物、飲み物は続かない、
なかなか、きれいと楽でおいしいは繋げることは難しいです。
しかも、辛い我慢をしてきれいを手に入れても
リバウンドしやすい体になってしまいます。
今回は、おいしい食べ物できれいを作る方法をご紹介します。

1. おから

おからは豆腐を作るときに、豆乳をしぼった残りかすのことです。
残りかすと言っても、食物繊維、カルシウムをたっぷりと含んだ
栄養面で言えばとても贅沢な食べ物です。
スーパーで安価に手に入れることができ、
ローカロリーと嬉しい素材なんです。
おから料理の定番の卯の花は甘くおいしいので
夕飯のおかずの1品にもってこいです。
もっと簡単におからを取り入れたい方は
ハンバーグや肉団子を作るときにおからをまぜる方法がおすすめです。

2. しょうが

しょうがは、ビタミン、カリウム、カルシウムを含んでおり
血行をよくする効果があります。
身体を温め、冷えに効き汗をかきやすくなるので
ダイエット中に摂ると痩せやすくなるでしょう。
また、あまり知られていませんが
しょうがは、便秘にも下痢症の方にもお腹の調子を整える効果があります。
料理好きの方は、佃煮にしてみたり
炊き込みごはんがおすすめです。
料理は苦手という方は、紅茶にすり入れて
気軽に摂り入れてみましょう。

3. トマト

トマトは、ビタミンを多く含み血管を丈夫にする効果があり
トマトの赤い色素成分はリコピンと呼ばれ、抗酸化作用が高いと言われています。
「トマトが赤くなると、医者が青くなる」ということわざがあるくらい
昔からトマトの健康への効果は様々あります。
体の健康だけでなく、美容にも良いので
女性にとってとても強い味方の食材です。
リコピンは加熱すると吸収力がアップするので
トマトソースにすることがおすすめです。
冷凍しておいてパスタにかけたり、オムレツにかけたり
日ごろから摂り入れることができます。