スッキリしたい！！脚のむくみ解消方法を4つご紹介

2019/06/19 19:00 コメント

仕事終わりやレジャーで1日歩き回った後、自分の脚がむくんだ経験ありませんか？

くつ下の跡がクッキリ残っていたり靴が窮屈に感じます。
脚のむくみに悩む女性は多いです。

今回は脚のむくみ解消方法についてご紹介いたします。

【そもそも脚がむくみやすい人はこんな人】

・冷え症
・冷たい飲み物・食べ物を好む
・デスクワークの時間が長い
・ハイヒールや合わない靴をはく
・運動不足
・入浴はせずシャワーばかり
・妊娠中

いくつか当てはまる方は脚がむくみやすいと言えます。
脚のむくみは脚に水がたまる状態です。
血液循環が悪いのでむくみやすいと言えます。

【脚のむくみ解消方法】

・リンパマッサージ
脚がむくんでいる状態はリンパの流れが悪いことが多いです。
解消するには足裏全体や脚の甲を骨に沿ってマッサージすると効果的です。
滑りやすいようにオイルやクリームをつけるとより指圧しやすいでしょう。
ふくらはぎは特にむくみやすいので下から、上に軽くさするようにマッサージします。
ふくらはぎは下から、上に軽くさするようにマッサージします。
太ももは鼠径部に向けてマッサージしましょう。

・ツボ押し
自分ではなかなかどこを押せばむくみがとれるのか分かりにくいのがツボです。
本を見ながら気持ち良いツボ押しをしてみても構いませんしマッサージサロンで脚のツボを押してもらうのも良いですよ。
特に足裏は体に効くツボがたくさんあると言われているので脚のむくみだけでなく全身だるい場合はプロに頼むのも解消方法の一つです。

・お風呂に入る
暖かくなるとお風呂に入る回数は減りますが、疲れているときやむくんでいるときこそお風呂に入ると体の血液循環が良くなるので入浴することをおすすめします。
お気に入りの入浴剤やバスソルトを入れると発汗作用もあるので痩せやすくなります。

・着圧タイツをはく