美容・健康のための習慣5選

美容・健康について、あなたはどれほど意識して生活していますか？

自分の生活を少し変えるだけで、

日頃の体調がよくなったり、

より健康的な身体になります。

今回は、美容・健康のために大切な習慣を5つご紹介します。

毎日気持ちよく元気に過ごせるよう、生活習慣を見直しましょう！






1.早寝早起き

早く寝て早く起きる。

健康のために必須な習慣です。

つい夜更かししてしまったり、朝だらだらとしてしまったり。

毎日、寝る時間と起きる時間は決めておくと良いでしょう！

決まった時間時起きて決まった時間に起きるのが身体に一番良いのです！



2.水を1.5〜2L飲む

水分補給は快適な生活を送るために必要です。

常温の水が良いとされています。

1.5から2Lの水を飲むことで、代謝が上がり

浮腫みにくく、太りにくい体になります。

また、肌の調子もよくなります。

意識的に水分補給をしましょう！



3.適度な運動をする

適度な運動も大切な習慣です。

ジムに通わなくても、

朝少し早く起きて散歩したり、筋トレがおすすめです。

めんどくさいと感じた日には

軽いストレッチだけでも良いです！

運動を習慣化してみましょう！


4.決まった時間に食事する

決まった時間に食事をしましょう。

夜中にインスタントラーメンを食べたり、

食事を抜くことは、身体によくないことはお分かりでしょう。

毎日決まった時間にバランスの良い食事を心がけてください。



5.サプリやプロテインに頼る

食事だけで栄養を取ろうとしても無理があります。

また、考えすぎることがストレスにもなります。

サプリ、プロテイン、漢方に頼り、

無理のない健康習慣を送りましょう！







以上、美容・健康のための習慣5選でした。

体の健康が心の健康にも繋がるのです。

日頃から少し意識をするだけで、体の調子がよくなります。

不調な日が少なくなります。

ウイルス、ストレスなどに負けない

健康な美しい身体を目指しましょう！

生活習慣を見直したい方、美しくなりたい方は参考にしてみてください！