最近売り切れ続出の
オートミール！
食物繊維が豊富で
コレステロール値も
下げてくれることから
便秘でお悩みの方
ダイエット中の方に
人気な食材です！
今回はそんな美と健康にいい成分が
詰まったオートミールの
アレンジレシピを紹介します♪
是非みなさんも作ってみてください★
【食事編♡ツナ缶＋鶏ガラスープ】
◇材料：オートミール（適量）
ツナ缶（油は切る）
鶏ガラスープの素（小さじ1/2）
◇作り方
1.オートミールをお皿に適量入れる
2.お湯をオートミールが2/3浸かるくらい入れる
3.ツナ缶＆鶏ガラスープを入れる
4.完成！！
味が濃いめでおいしいので、
オートミールの味に飽きてきた人には
とってもおススメです♡
ツナが苦手でない限りは
万人受けするお味です◎
【食事編♡キムチ＋納豆】
◇材料：オートミール（適量）
納豆（1パック）
キムチ（適量）
◇作り方
1.オートミールをお皿に適量入れる
2.お湯をオートミールが2/3浸かるくらい入れる
3.納豆とキムチを入れる
4.完成！！
納豆もキムチも
発酵食品なので
便秘にお悩みの方には
おススメです！！
便秘に加えて
美肌効果も期待できます★
【食事編♡キムチ＋韓国のり】
◇材料：オートミール（適量）
キムチ（適量）
韓国のり（適量）
◇作り方
1.オートミールをお皿に適量入れる
2.お湯をオートミールが2/3浸かるくらい入れる
3.韓国のりの上にオートミールとキムチを
乗せて巻く
4.完成！！
韓国料理好きには絶対やってほしいです！
韓国のりとキムチは本当に
最強コンビ♡
しかし、韓国のりは塩分が多いため
食べすぎには要注意です！！
以上、おすすめアレンジレシピ3つでした！
いかがでしたか？
どれも簡単にできるので
ぜひ作ってみてください♪
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