おうち時間、有意義に過ごすためにどんなことをしていますか？「家での有意義な過ごし方がわからない」そんな方におすすめなのが…半身浴！半身浴は、美容にも健康にも良い、最高の自分磨きです♡聞いたことはあるけれど、やったことがない、やり方がわからない。そんな方のために、半身浴について詳しくご紹介していきますね♡
1.半身浴とは
入浴する際に、下半身(みぞおちより下)だけを湯船で温める入浴法です。
2.半身浴のメリット(効果効能)
・冷え性やむくみの改善→半身浴で体を芯から温めることで、血行を促進する効果があると言われています。それにより、血の流れが良くなり汗をかきます。その汗と一緒に余分な水分や塩分を排出することができ、むくみ解消にも効果があるということです。
・美肌/デトックス効果→むくみ解消と同様、発汗することで、体の老廃物が外に排出されます。このデトックス作用が美肌にもつながります。
・疲労回復/リラックス効果→身体をじっくりと温めることで、副交感神経が優位になり、リラックスした状態を作り上げます。リラックスした状態で、夜眠りにつくことで、睡眠の質が上がり、疲れが取れやすくなります。
3.半身浴の準備
・38℃～40℃のお湯をためる(自分が湯船に座ったとき、お湯がみぞおちくらいの高さまでくるように、お湯をためる)。
・乾いたフェイスタオルと水分を用意する。
・事前にコップ一杯程度の水を飲んでおく。
4.半身浴の方法
・20分以上入浴する。
・湯に浸かっていない部分が冷えるので、肩に乾いたフェイスタオルをかけておく。
・汗をかくので、適度に水分補給をする。
・風呂場の室温は、26℃～28℃程度に保つ。
5.半身浴の注意点
・食後すぐは半身浴をしない→食後は胃腸が消化をしている時間なので、その時に半身浴をしてしまうと、消化不良を招いてしまいます。
・30分以上入る際は休憩をはさむ→一旦湯船から出たり、水分をとりましょう。
・飲酒しているとき、体調不良・発熱の際は半身浴しない。
・長時間入浴すると乾燥しやすいので、入浴後はクリーム等で保湿する。→敏感肌の方は長時間浸かりすぎないよう気を付ける。
注意点さえ守れば、半身浴は良いことづくめ♡正しい方法で行うことで、より高い効果が得られますよ♪せっかくのおうち時間、体と心の疲労回復に努めて、有意義に過ごしましょう！
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