新体操日本代表フェアリージャパンのオフィシャルパートナーのポーラが、長年の美肌研究と新体操選手の身体づくりメソッドを掛け合わせた『BI-HA-DANCE（ビハダンス）』を開発！YouTubeで公開されています。
『BI-HA-DANCE』は、元フェアリージャパンキャプテンの田中琴乃氏が開発した、踊って美肌を目指すエクササイズ。ストレッチからトレーニング、クールダウンを含めた約20分間で行えるので、忙しい日々を送る女性でも習慣化することができます。
嬉しいのは、動画が無料で公開されていること！プロのメソッドが詰まったエクササイズ動画が無料とあれば、やらないわけにはいきませんよね。
◆単に身体を鍛えるだけじゃない『BI-HA-DANCE』
『BI-HA-DANCE』は、単なる筋トレやエクササイズではありません。目的は「美肌」。
実際、『BI-HA-DANCE』を運動習慣のない一般女性が毎日実施した調査では、8週間後にシミとシワの数が減少したというから驚きです。
それだけではなく、ストレスの緩和に対しても、良い影響があることが確認されたのだとか！
そもそも、ポーラが『BI-HA-DANCE』を開発したのは、シミのもと、メラニンを抑制する美肌ホルモン「マイオネクチン」が、筋肉から作られることを発見したからです。
最先端の研究では、「体重あたりの体幹と下半身の筋肉量が多い人ほど顔のシミが少ない」ことが明らかになったそう。シワや毛穴の目立ちなども、筋肉量が多い人ほど少ないという研究結果がでているのです。
◆『BI-HA-DANCE』で新体操選手のように美しく！
『BI-HA-DANCE』では、基本となる立ち姿勢から、全身のストレッチを丁寧に行っていくところからはじまります。
しっかり身体をほぐした後は、体感を鍛えるトレーニングや、腹筋、背筋、側筋などの筋トレで全身をくまなく鍛えます。最後はクールダウンで終了。およそ20分間という短い時間なので、時間を捻出するのも、そう難しくないはずです。
『BI-HA-DANCE』は、すべての動作が専用の道具を使わずにできるというのも嬉しいポイントです。動画を見ながら今すぐできるので、ぜひみなさんも試してみてください！
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