ダイエットを成功させるコツは？4つのポイントでもっと成果を出せる！

何よりも、ダイエット中は食欲を抑えなければいけないから、本当に辛いですね。
食欲に負けて、ダイエットに挫折してしまった人も多いことでしょう。
しかしそれは、ダイエットのコツをつかんでいないから挫折してしまったのかもしれません。
つまり、食欲をできるだけ抑えて楽しくダイエットする方法を見出せば、続けられるはずなのです。




そこで今回は、ダイエットを成功させるための4つのコツをご紹介します。

まず、一つ目は体重の目標をしっかり決めることです。
リバウンドしにくいダイエットのペースを知って、現実的に実現しそうな体重の目標を立てていきましょう。
無理のないダイエットのペースでは、1ヶ月に体重の5%の減量が理想的。
例えば、体重55kgの人は1ヶ月に2.75kgを減量するのが現実的なので、目標体重は52.2kg程度にするべきです。




1ヶ月に5kgも6kgも減らそうとすると、無理が生じて体調を壊してしまう恐れがあるので、気をつけましょう。

二つ目に、簡単でいいので、1日の食事のメニューとカロリー計算をメモすることです。
絶対にカロリーオーバーしてはいけないなどの固い規則は作らないようにして、あくまでも毎日の摂取カロリーと食事メニューを知るためのメモに留めておきましょう。

食事メニューとカロリーを書き出して、毎日確認して行くだけで、食事に対する意識が深まり、それがダイエット成功へと繋がるはずです。

三つ目に、入浴時間を大事にすること。
入浴時間は最低でも15分は必要です。




15分の入浴時間の中ではリンパマッサージも忘れないこと。
ボディマッサージ用のブラシを使って、脂肪が溜まりそうな二の腕や太もも、お腹などを重点的にマッサージしておくと、リンパの流れが良くなり、痩せやすくなります。

リンパの流れが悪くなり、コリが生じると、動いていても痩せにくくなります。
リンパの流れが悪いということは血流も悪いということ。
血流がダウンすると代謝も下がってくるので、痩せにくい体質になってしまうのです。

リンパも血液も流れを良くするためには、毎日の入浴時間の過ごし方が重要。マッサージを取り入れながらぬるま湯に15分以上浸かるようにしましょう。

四つ目は、SNSなどで一緒に頑張れる仲間を増やすことです。
なかなか、一人では頑張れなくても、仲間がいるとモチベーションが上がり挫折を乗り越えられることもあります。
それは自分だけではなく相手も同じですね。
InstagramやTwitterなどで毎日のダイエット成果を報告し合えるような仲間を増やせば、ダイエット生活がもっと楽しくなるはずです。