ピラティスとヨガは、ゆったりとした動きで女性に人気があります。
今回は、ピラティスとヨガの違いや引き締め効果について紹介します。
ダイエットをしたい方は、ぜひ見てくださいね。
〇ラティスとヨガの違いとは？
ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることで、姿勢を整えます。
ゆっくりとした動きですが、しっかり体に効くのが特徴です。
ヨガは呼吸とポーズ、そして心の安定を大切にするトレーニングです。
体の柔軟性を高めたり、気持ちをリラックスさせたりするのに向いています。
〇身体の引き締めに向いているのは？
体を引き締めたいなら、ピラティスがおすすめです。
内側の筋肉を鍛えられるので、スッキリしたボディラインが目指せます。
お腹まわりの引き締め効果が高いので、ネットでも話題になっています。
〇柔軟性は
ヨガの方が、柔軟性をアップするなら有利です。
呼吸と合わせて体をじっくり伸ばすので、固い体の人でも少しずつ柔らかくなります。
・ストレス解消・メンタルへの影響の違い
ヨガは、深い呼吸や瞑想により心が落ち着きやすくなるのが特徴です。
自律神経のバランスが整うので、イライラや不安を感じにくくなるでしょう。
睡眠の質の、改善効果も期待できます。
・運動が苦手な人におすすめなのは？
ヨガの方がゆったりしていて、運動嫌いな人にも取り組みやすいです。
自分のペースで無理なく始められるので、体力に自信がない人にも人気があります。
筋トレが苦手な人は、ヨガからスタートしましょう。
・スタジオはどちらが多いか
ヨガスタジオの方が全国に多く、料金も安いです。
選択枠が多いので、初心者でも安心できるでしょう。
ピラティスは少人数でマンツーマンなレッスンが多いので、丁寧な指導が受けられます。
〇オンラインとの相性は？
ヨガもピラティスもYouTubeで、動画が多くあります。
オンラインレッスンは、コーチの指導が受けられるのがメリットです。
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