嫉妬心を抱くこと自体は自然なことです。例えば、同僚の昇進を見て自分が置いて行かれたように感じたり、パートナーが他の異性と親しくする姿を見て不安や不満を感じたり……。ただし、それが過剰になると、人間関係や恋愛に悪影響を与えることも。そこで今回は、嫉妬深い人の特徴と、その感情をうまくコントロールする方法を紹介します。

○嫉妬深い人の特徴は？




・常に相手と自分を比べる癖がある
・負けず嫌い
・自己評価が低い
・他人の成功を素直に喜べない
・相手の行動を過剰に気にする
・過去の経験に囚われている

○嫉妬深い性格を直すための方法




・ 自己肯定感を高める

嫉妬心の根本的な原因は、自己肯定感の低さにあることが多いです。自分に自信がないと、他人と自分を比べてしまい、嫉妬心が芽生えてしまうもの。まずは自分の強みや魅力を見つけ、ポジティブな自己評価を持つことが大切です。自信を持つためには、自分を褒める習慣をつけるのがおすすめ。些細なことでも「○○できてえらい！」と褒めてあげましょう。誰かに褒めてもらったときの言葉をメモをするのも効果的です。

・他人と比べない




ほかの人を気にしなくなれば、嫉妬心も自然と薄れるはず。それぞれ個性や能力は違うので、他人は他人、自分は自分ということを強く意識することが大切です。どうしても比較するのがやめられない人は、他人と比べるのではなく、過去の自分と比べましょう。そうすることで、成長が実感でき前向きになれますよ。

恋愛の場合も、元カノなどと比べず、「これから恋人とどうやって楽しい思い出を作っていくか」など、自分たちの今後に目を向けるとよいでしょう。

・感情を認めて、適切に表現する

嫉妬心を感じること自体は悪いことではありません。その感情を無視したり抑え込んだりせず、まずは自分が嫉妬していることを認めましょう。その上で、その感情を適切に表現することが重要。例えば、パートナーに対して「ちょっと心配になった」と素直に伝えたり、友人に相談してみたりすることで、感情をうまく整理できることがありますよ。

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