年々気温が上昇している夏ですが、みなさん夏バテはしてないですか？
夏バテ対策には塩分を摂ることが効果的とされていますが、クエン酸というのもその1つですね。
そんな夏バテ対策としてメジャーなクエン酸ですが、実は美容に嬉しい効果もたくさんあるんです！
今回は、そんなクエン酸の効果や摂るべき時間。
そして単体ではめちゃめちゃすっぱいクエン酸を、美味しく摂取する方法を紹介します♪
クエン酸で夏バテ解消と美容、両方の効果を手に入れちゃいましょう！
【クエン酸を摂ることで得られる効果とは？】
・疲労回復
・病気の予防
・美肌効果
・血流改善
・ダイエット効果 etc…
クエン酸は新陳代謝を高める働きがあるため、疲労回復・ダイエット効果が期待できます。
またクエン酸を摂ることで、病気や肌の衰えの原因となる“活性酸素”の増加を防ぐことができます。
これが美肌効果、病気の予防に繋がります。
血流改善も美肌・ダイエットには欠かせない要素ですので、クエン酸は健康だけではなく美容にもいい成分だと言えますね！
【クエン酸を摂るのに最適な時間帯は？】
1.疲労を感じやすい時
毎日仕事がハードで疲れているときや、運動をして疲れたときなどに摂るのがおすすめです！
疲労を感じやすい、つまり元気がない時に摂ることで疲労が回復し、その後の活動も頑張ることができます！
2.運動するときは、運動前に
先ほど、運動後疲れている時に摂取するのをおススメしましたが、運動前に摂取するのもおススメです！
運動前に摂取することで、エネルギーを効率的に生み出してくれるため、疲れにくくなります。
3.こまめに摂る
クエン酸は、体内に溜めておくことができないため、こまめに摂取することが重要です！
1度に沢山摂取しても、吸収されなかった分は体外に排出されてしまいます。
！注意！
クエン酸の摂りすぎはNGです！
1度に多量摂取してしまうと、まれに下痢や嘔吐等の副作用が出ることがあります。
1日の目安は約1.5～2gです。
この量をこまめに摂取するようにしましょう！
【しょっぱいクエン酸を美味しく摂取する方法】
1.水に溶かして飲む
・水（200ml程度)に大さじ1程度のはちみつとクエン酸小さじ1/2程度を溶かすだけ！
クエン酸だけではしょっぱすぎて水に溶かしてもなかなか飲めません汗
そこではちみつを混ぜることで程よいすっぱさになり、飲みやすくなります！
2.しそジュースにして飲む
スーパー売ってる赤紫蘇で簡単に作れます！
しそジュースにもクエン酸同様
・疲労回復
・ダイエット効果
・美肌効果
など、
健康や美容に良い要素が多く含まれています。
しそジュースならクエン酸のすっぱさも緩和され美味しく飲めるのでおススメです★
水で割って飲むのも美味しいですが、炭酸水で割ると更に美味しくなるのでぜひやってみたください♪
以上、クエン酸の効果、飲むのにおススメの時間帯、美味しく飲める飲み方をご紹介してきました！
いかがでしたか？
クエン酸には健康や美容に良い成分がたくさん含まれています！
特に夏バテしやすいこの時期、クエン酸で健康も美容も両方手に入れちゃいましょう★
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