【キレイにダイエット】夏バテに負けない体づくり

2020/07/23 10:00 コメント

最近の夏は特に暑い日が続いていますね。
マスクをつける率も多くなり、夏バテにはなりやすい状態になります。でも夏は服装も露出が多くなり、体のお肉は気になりますよね。ダイエットもしなくちゃいけないから、食べるものも気になるし。
今回は、ダイエットも夏バテ防止もできる食材をご紹介します。

○糖質の低いものを選ぶ
ダイエットには基本的なことかもしれませんが、夏バテにも糖質は敵なのです！
夏こそ素麺、蕎麦、ビールなど欲しくなりますよね。特に美味しく感じられる季節です。でも撮りすぎは危険です。蕎麦、素麺は低カロリーだからといってダイエットには手軽だしいいかな！と思いますよね。でも素麺、蕎麦、ビールなどを大量に摂取すると「ビタミンB1」が不足してしまします。

ビタミンB1は、代謝に必要なエネルギーで不足すると疲れやすい身体になります。エネルギーに変えることができなくなり、糖質が脂肪として身体に溜め込まれ、太ってしまう可能性もあります。

○ビタミンB1たっぷりな食材
・豚肉
ダイエット中には避けてしまいがちな「豚肉」はビタミンB1がたっぷりと含まれている食材NO1なのです！
豚肉の中でも「もも」「ヒレ」は脂の少ない部分になるのでダイエット中には特にお勧めです！

・枝豆
豆類も夏バテ防止にはいい食材です。こちらもビタミンB1が豊富に含まれており、手軽に美味しく食べられる食材です。
免疫アップ効果のあるビタミンAや夏には嬉しい紫外線対策にも効果のあるビタミンC、良質なタンパク質、ミネラルもバランスよく摂取できます。
ダイエット中でも手軽に食べられて、おつまみにも最適ですね！

・うなぎ
みなさんもご存知の通りうなぎは夏バテ防止には最適な食材です。
ビタミンB1、B2が比較的多く含まれていて、疲労回復、皮膚や髪、爪などを健康に保ってくれる美容にも嬉しい成分が含まれています。
特にビタミンAが豊富に含まれているので、がん、老化、免疫機能の低下を防ぐ働きがあります。