無理なく続けられるウォーキングのすすめ

無理なく運動を続けるためにはどのようにすれば良いのでしょうか。続けられているという方は、毎日ではなく週に1回や2回といったペースが多いことを考えると、始めに立てる目標が高すぎるのかもしれません。毎日運動をしなくても、休みの日だけに限定するだけで続けることは可能になります。

これから運動を始めようと思っているならば、おすすめはウォーキングです。運動靴さえあればできる運動で、本格的なものがなくてもTシャツと短パンさえあればそれでOKです。走りたいと考える方もいますが、最初は疲れたら歩くくらいにして様子を見てみましょう。すぐに脇腹が痛くなったり、昔とは違うと感じたら調整していく必要があります。自分の身体を知ることから始めましょう。




また、体力作りや健康のため、ダイエットのために歩くなら、サングラスを用意しておくのもおすすめです。街を歩くと意外と人目が気になるものです。走れる人であれば前方から歩いてくる人をサッと抜かせるのですが、歩くとその時間が長く感じられます。見られている感じが気になるならサングラスで目元をカバーすると、精神的にも解放されとても歩きやすくなります。

ウォーキングなら家を出た瞬間から始められる点は評価すべきポイントです。事前準備が必要で、相手が必要だったり場所の確保をしなくてはいけなかったり時間を合わせなくてはいけない場合には運動は億劫なものとなってしまいます。ウォーキングなら自分のペースでできるから続けられるのです。




近所を回るだけでも違うので、ストレス発散にウォーキングを取り入れてみる生活はどうでしょうか。ウォークマンなどで音楽を聴きながら歩けば人の気配はもっと気にならなくなりますし、曲にのりながら歩くこともできます。近所なら、途中で疲れたり体調が悪くなってもすぐに帰ってこらえるので安心・安全な運動になるでしょう。すぐに帰る予定なら重い水筒なども持って行く必要がなく、荷物が減ることもメリットです。