寝たままでできる足パカエクササイズ！1日30回で脚やせできるってほんと？

足を細くするためには、ジョギングしなきゃ！スクワットしなきゃ！なんて、思い込んでいませんか？

実は、寝転んだままできる足やせエクササイズがあるのです。

その名も、足パカ。

仰向けに寝転んだ状態で、足を左右に開いてパカパカするだけで、足が細くなってしまうのです。

テレビを見ながら、音楽を聴きながら、気軽にできてしまうエクササイズなのに、思ったより効果があるから、すごい人気！

気がつけば、太ももに隙間ができていたりして…口コミでも話題になっています。

実は、ジョギングやスクワットは、余分な筋肉までついてしまうのであまりおすすめできません。





けれども、足パカは余分な筋肉がつかずに、引き締めながら足を細くしてくれるのです。

足パカの方法は、すごく簡単。
特に、内ももに効くエクササイズです。

まずは仰向けになって、両膝を立てます。

手は後頭部で組んで、ひじを床につけます。

膝を伸ばして、両足を天井に向かって伸ばします。

足は軽く揃えて、側面が軽く触れ合う程度のところでキープしましょう。

その後、ゆっくりと両足を大きく左右に開き、痛気持ちいいところでストップします。

再び、足の側面が軽く触れる程度のところまで足を閉じて、揃えます。

すぐにまた、足を左右に開いていた気持ちいいところでストップ。

このように、足の開閉を繰り返し、1日30回を目安にエクササイズします。

例えば、寝る前にベッドの上で、テレビを見ながらリビングで…などのくつろぎタイムに気軽にできるのがメリット。

1日30回なら、無理なく続けられるので、挫折も少ないです。




体力や筋肉を使うエクササイズではないため、運動初心者でも、運動が苦手な女子でも取り組みやすいです。

たったの2週間程度で「足が細くなった！」の声が多く、かなり期待できます。

主には、内股の筋肉が柔軟になり、リンパや血液の流れが良くなるので、足が細くなりやすい状態を作れるのですね。

また、骨盤の位置も整いやすくなるので、姿勢が改善されて、全体的にも痩せやすくなります♪