便を出すあの方法は本当に効く！

みなさんこんにちは！みなさんは日々便秘に悩んだりしていませんか？

便が出ないとおなかが張って気持ちが悪いものですよね。

今回はお通じが悪いみなさんのために便をすっきり出せる方法の検証をしたいと思います。

■便を出す方法

なるべく食後の腸が良く動いているときにやると効果的なのです。まずおへその周りを時計回りにぐるぐると手のひらでさすります。
何回かさすったら、今度は両手でおなかまわりのお肉をもみもみします。便意をだんだん感じてきて、もう我慢できない！というところまで腸さすりをしましょう。そうすることで、いきむ必要もないので痔にならずに便をすっきり出すことができます。

■座って腸さすりはダメ

腸さすりはかならず立って行ってください。より効果的なのは姿見の前でやることです。鏡の前で腸さすりをすることでより便意を強く感じることができます。そして下腹のチェックもできます。おなかがよりすっきりするでしょう。

座って腸さすりをするとおなかの肉が多かったり、座ることで腸が立っているときと姿勢が変わってしまうため効果が半減してしまいます。人によっては全く効果が出なくなってしまう場合もあります。




■腹筋をきたえよう

腸さすりだけでなく、腹筋を鍛えることも快便のポイントです。
腹筋が弱ると便を出す力も弱まってしまうので腹筋も並行して鍛えましょう。

■自分に合った快便トレーニングを

腸さすりはもちろんのこと、ネットで便に関する検索をすると、さまざまな便を出す方法がのっています。

動画サイトなどでも沢山公開されているので参考にしてみてください。


■腸さすりは本当に効く！

鏡をみながらの腸さすりはおなかに脂肪が沢山ついている人でも立って行えばかならず効果はでます。おなかをもむのが痛い人はマッサージクリームなどを付けてもむと美しい肌のおなかになりますよ。




■継続は力なり

腸さすりも継続が大事です。毎食後に行って、便を出すことを習慣づけることで快便の道が開けるはずです。

■まとめ

いかがだったでしょうか。以上が腸さすりについてのお話でし
た。腸もみ、腸さすりは排便効果をもたらす方法の一つとして、とても効果的なのです。おなかに沢山お肉がついてしまった人でも効果があるので騙されたと思って挑戦してみてください。

みなさんでおなかすっきり！腸活がんばりましょう！

私も腸さすりをしながら皆さんを応援しています。