妊活前にやるべきこと！

初めて赤ちゃんを望む方は

何からしたらよいのかわからなかったり

本当に妊娠できるのか不安に感じる方も多いでしょう！！

今回は妊活前にやるべきことをご紹介します！

妊娠したい方、妊娠する準備をしたい方必見です！！






1.栄養バランスのとれた食事

栄養バランスのとれた食事をしましょう！

まずはお母さんになるための体作りが大切です！

無理なダイエットも禁物です！

規則正しい生活・食事を心がけましょう！



2.アルコールやカフェイン摂取を避ける

お酒やコーヒーなどの摂取は最低限にしましょう！

妊娠中はどちらも控えるべきですが、

妊活前も出来る限り抑えるとよいでしょう！

妊娠中のアルコールやカフェインの摂取は

お腹の赤ちゃんへ強い影響を与えてしまいます！



3.葉酸を摂取する

葉酸の摂取を心がけましょう！

葉酸は妊婦さんにとって必要な栄養素であると

よく知られています。

妊娠を望んでいる方は妊娠の一ヶ月前から

取り入れるとよいでしょう！



4.風疹の抗体検査

風疹の抗体検査をおすすめします！

風疹の病気にかかると胎児に感染し、

先天性風疹症候群を引き起こす恐れがあります。

子どもの頃に風疹の予防接種をしていても

加齢とともに抗体が減少していきます。

もし抗体検査に引っかかっても

予防接種をすればよいですが、

予防接種後の2ヶ月間は性行為が禁止になるので

早めに検査をしておくとよいでしょう！



5.子宮頸がん・乳がんの検査

子宮頸がんや乳がんの検査もしておくと良いでしょう！

地域によっては無料や割引で受けられる制度があります。

お住まいの自治体のホームページで調べてみるとよいですね。






以上、妊活前にやるべきことをご紹介しました。

妊娠できるか不安な方や

無事に産めるか不安な方も多いでしょう。

妊娠前はしっかりと自分の体を整え

心配であれば病院で検査してもらうことをおすすめします。

そうすることで不安が少しでも解消出来れば良いですね！

妊活中の方、妊活前の方は参考にしてみてください！！